Снова в школу: свежие идеи для здоровых школьных завтраков

В начале осени главный вопрос медицины и диетологии «Как похудеть?» остается в тени: на его смену приходит озабоченность тем, что дать с собой ребенку в школу. В школьной столовой можно найти все меньше здоровой еды с содержанием клетчатки и витаминов, так что вопрос о том, чем бы порадовать своего ученика, не принося в жертву его желудок, становится все более актуальным.

Будьте креативными. Школьный завтрак совсем не обязательно должен состоять из бутерброда и яблока. Принимая во внимание вкусы вашего ребенка, вы можете попробовать наши здоровые идеи:

Овощной или куриный суп в термосе
Цельнозерновые крекеры с обезжиренным сыром
Овощи: маленькая морковь, виноград или помидоры черри
Протеины: кусочки банана с фруктовым желе без сахара
Жиры: как бы вам не хотелось, чтобы ваш ребенок был абсолютно здоровым, немного жиров ему не повредит. Благодаря горсти орешков, нескольким кусочкам сыра, пакетику изюма, кексу или пудингу ваш ученик не проголодается до обеда.
Фрукты: лучше всего выбирать ягоды, как например, клубника или виноград. Вы также можете предложить ребенку консервированные дольки персика или ананаса, но не в сахаре, а в собственном соку.

Старайтесь избегать:

· Белый хлеб и другие насыщенные углеводы.

· Тяжелую пищу, как например колбасы, салями, чипсы.

· Высококалорийные пирожные, печенье и другие сладости. Замените их батончиками мюсли.

· Газированные напитки или фруктовые коктейли. Выбирайте 100% натуральный сок или воду.

Лучше всего, если вы объясните вашему ребенку важность правильного питания и включите его в процесс выбора продуктов. В этом случае вам не придется каждый раз уговаривать его взять с собой еду.

Источник: http://www.medicus.ru